Treenihistoria ja salituloksia
Aloitin kuntosaliharjoittelun lokakuussa 2010 hieman ennen kun täytin 18 vuotta.
Ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista olin reilun vuoden harjoitellut kotona renkailla, leuanvetotangolla ja käsipainoilla.
Lapsena ja nuorena harrastin ja kokeilin monipuolisesti erilaisia urheilulajeja, joiden pohjalta oli helppo aloittaa voimaharjoittelu.
Treeniurani alussa keskityin kehonrakennus tyyppiseen harjoitteluun, mutta treeniuran edetessä voimailu alkoi kiinnostaa enemmän.
Kehonpainoni kävi korkeimmillaan 92,6 kilossa vaatteet päällä punnittuna.
Vuoden 2017 syksyllä erikoistuin täysin lisäpainoleuanvetoon, kunnes 2023 kesällä, hauiksen jänne repesi distaalipäästä irti luusta treeneissä.
Nykyisin pidän kehonpainoni maksimissaan 80 kilossa ja päälajina olen keskittynyt dippipunnerrukseen lisäpainoilla.
Ennen leuanvetoihin erikoistumista kovimmat salitulokset lienee 22-vuotiaana vedetty 270 kilon maastaveto voimamies tyyliin ja 73,7 kg strict curl hauiskääntö.
Voimailun ohella tavoitteenani on rakentaa mahdollisimman esteettinen fysiikka ja samalla pitää kehon rasvaprosentti matalana.
Harjoittelen suurelta osin westisde tyylisesti, mutta max effort päivänä merkittävä osa harjoituksen volyymista koostuu itse pääliikkeestä, jossa teen yleensä useamman 3-6 toiston sarjan.
Treeniurani edetessä olen pyrkinyt hyödyntämään mahdollisimman paljon tuoreinta voimailutietämystä, joka on osaltaan muovannut harjoittelua.
Olen täysin naturaali, eli en käytä steroideja voiman ja lihasmassan kasvatukseen.
Tähän sivulle olen koonnut listan kaikista ennätyksistäni vuosien varrelta.
Lisäpainoleuanveto
(suorin käsin roikunnasta -> leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa)
86,75 kg
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio (leuka lukittuna tangon yli)
78,5 kg (yhteispaino 157,3 kg)
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio (leuka lukittuna tangon yli ja
ilman kaulan lihaksilla avustamista leuan tangon yli viemisessä)
78 kg (yhteispaino 155,8 kg)
Absoluuttinen lisäpainoleuanveto (leuka lukittuna tangon yli)
164,3 kg (77,6 kg + 86,7 kg)
Lisäpainodippi syvältä, jalat suorina variaatio
91 kg (yhteispaino 170,9 kg)
Maastaveto (raakana, ilman vetoremmejä, reisikannatuksella)
270 kg (yli 3x kehonpaino)
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla (leuka lukittuna tangon yli)
103 kg
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa)
104,25 kg
Eristetty lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla, jalat suorina variaatio (leuka lukittuna tangon yli)
93 kg
Polvilumpion yläpuolelta veto, vetoremmeillä
360,5 kg (yli 4x kehonpaino)
Vauhtipunnerrus
120 kg
Pystypunnerrus seisten
100 kg
Cheat curl hauiskääntö suoralla tangolla
120 kg
Cheat curl hauiskääntö suoralla tangolla (kantapäät maassa suoritettu)
102 kg
Strictcurl hauiskääntö mutkatangolla (selkä ja pakarat seinää vasten koko noston ajan, kantapäät alle 30 cm etäisyydellä seinästä)
73,7 kg
Scott-penkki hauiskääntö mutkatangolla (pakarat penkissä, kädet täysin suorina ala-asennossa ja lyhyestä pysäytyksestä)
67,5 kg
Lisäpainodippi syvältä, Maddog slingshotilla
110,5 kg (yhteispaino 192,3 kg)
Seated cheat curl mutkatangolla (kädenvääntäjien suosima hauiskääntö, istuen suoritettu)
92,9 kg
Penkkipunnerrus kapealla otteella, pysäytyksellä rinnalla
140 kg
Penkkipunnerrus Maddog slingshotilla, touch&go tyyliin
160 kg
Runkkupenkki, pakarat irti penkistä, touch&go tyyliin
150 kg
Penkkipunnerrus, touch&go tyyliin
147,5 kg
Penkkipunnerrus pysäytyksellä rinnalla
140 kg (alle 80 kg kehonpainolla)
Polvilumpion alapuolelta veto
282,5 kg
Rannekääntö suoralla tangolla, koko liikeradalla
83 kg
Rannekääntö suoralla tangolla 1/2 liikeradalla (suorilta ranteilta)
100 kg
Leuanveto yhdellä kädellä, vapaalla tekniikalla (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa) alle 80 kg kehonpainolla
Maastavetolaite, lukittu liikerata, lähtö n. 10 cm polvien alapuolelta
315 kg
Dragon flag vatsalihasliike, vartalo täysin suorana
1 toisto 6 kg lisäpainolla
Zercher puolikyykky pinnoilta
200 kg
Pinnapenkki (nostomatka noin 12,5-15cm videolta mitattuna)
190 kg
Zercher kyykky yhdellä jalalla (vasemmalla jalalla)
52,5 kg
Seal row vastaotteella (hyljesoutu)
122,5 kg
Tukkipunnerrus (kapea tukki, maasta asti)
102 kg
Rinnalleveto kapealla voimamiestukilla
132 kg
Sarjaennätyksiä
Lisäpainoleuanveto (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa)
4 x 71,5 kg (yhteispaino 150,1 kg)
7 x 63 kg
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla
3 x 92 kg
7 x 80,5 kg
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio
6 x 53 kg
7 x 50,5 kg
Palomiespunnerrus vapaalla tekniikalla (muscle-up)
10 toistoa
Vauhtipunnerrus
4 x 110 kg
Pystypunnerrus, seisten
4 x 91 kg
Pystypunnerrus smithissä, penkki 85 asteen kulmassa, touch&go tyyliin
4 x 100 kg
Scott-penkki hauiskääntö mutkatangolla (pakarat penkissä, kädet täysin suorina ala-asennossa ja lyhyestä pysäytyksestä)
4 x 60,4 kg
11 x 50,4 kg
Polvilumpion alapuolelta veto, vetoremmeillä
5 x 250 kg
Maastaveto, 2 kpl levypainot pukkeina
5 x 242,5 kg
Cheatcurl hauiskääntö suoralla tangolla
5 x 100 kg
8 x 90 kg
Pinnapenkki (nostomatka noin 12,5-15cm videolta mitattuna)
5 x 172,5 kg
Normann ylätalja lapiokahvalla (heijaamalla, tanko rintaan)
30 x 120 kg
Penkkipunnerrus kapealla otteella, touch&go tyyliin
3 x 135 kg
15 x 100 kg
Vauhtipunnerrus käsipainolla, yhdellä kädellä
6 x 50 kg
Maastaveto (raakana, ilman vetoremmejä, reisikannatuksella)
5 x 230 kg
Seated cheat curl mutkatangolla
6 x 80 kg
14 x 70 kg
Penkkipunnerrus smithissä, touch&go tyyliin
12 x 116 kg (tarkka paino)
Cheat curl hauiskääntö mutkatangolla
12 x 80 kg
Seal row (hyljesoutu) vastaotteella
11 x 100 kg
Rannekääntö suoralla tangolla, koko liikeradalla
7 x 70 kg
Alatalja V-kahvalla (ilman vauhdin hakemista edestä alaselän avulla)
22 x 120 kg
Yhden jalan kyykky, syvältä (vasemmalla jalalla)
51 toistoa