Treenihistoria ja salituloksia
Aloitin kuntosaliharjoittelun lokakuussa 2010 hieman ennen kun täytin 18 vuotta.
Ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista olin reilun vuoden harjoitellut kotona renkailla, leuanvetotangolla ja käsipainoilla.
Lapsena ja nuorena harrastin ja kokeilin monipuolisesti erilaisia urheilulajeja, joiden pohjalta oli helppo aloittaa voimaharjoittelu.
Kehonpainoni kävi korkeimmillaan 92,6 kilossa vaatteet päällä punnittuna joulukuussa 2011.
Vuoden 2017 syksyllä erikoistuin täysin lisäpainoleuanvetoon, kunnes 2023 kesällä, hauiksen jänne repesi distaalipäästä irti luusta treeneissä.
Nykyisin pidän kehonpainoni maksimissaan 80 kilossa ja päälajina olen keskittynyt dippipunnerrukseen lisäpainoilla.
Ennen leuanvetoihin erikoistumista kovimmat salitulokset lienee 22-vuotiaana vedetty 270 kilon maastaveto reisikannatuksella ja 73,7 kg strict curl hauiskääntö.
Voimailun ohella tavoitteenani on rakentaa mahdollisimman esteettinen fysiikka ja samalla pitää kehon rasvaprosentti matalana.
Harjoittelen suurelta osin westisde tyylisesti, mutta max effort päivänä merkittävä osa harjoituksen volyymista koostuu itse pääliikkeestä.
Treeniurani edetessä olen pyrkinyt hyödyntämään mahdollisimman paljon tuoreinta voimailutietämystä, joka on osaltaan muovannut harjoittelua.
Olen täysin naturaali, eli en käytä dopingaineita voiman ja lihasmassan kasvatukseen.
Edustan kotipaikkakuntani voimailuseuraa Akaan Voimaa.
Tähän sivulle olen koonnut listan kaikista ennätyksistäni vuosien varrelta.
Maastaveto (raakana, ilman vetoremmejä ja reisikannatuksella)
270 kg (yli 3x kehonpaino)
Penkkipunnerrus kapealla otteella, pysäytyksellä rinnalla
140 kg
Penkkipunnerrus, touch&go tyyliin
147,5 kg
Seal row vastaotteella (hyljesoutu)
125 kg
Vauhtipunnerrus
120 kg
Pystypunnerrus seisten (selkää taakse nojaamalla)
100 kg
Strict pystypunnerrus seisten
90 kg (80,7 kg kehonpainolla)
Strict pystypunnerrus seisten
88 kg
(Suomen aitovoimailun yksittäislajien SM-kilpailussa 2025 nostettu, virallinen Suomen ennätys Miehet -83 kg painoluokkaan, punnituspaino 80,3 kg)
Zercher puolikyykky pinnoilta
200 kg
Zercher-kyykky (pohjasta asti ja pysäytyksellä)
160 kg
Lisäpainoleuanveto
(suorin käsin roikunnasta -> leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa, slvry/wpuorg tyylillä)
86,75 kg
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio King of weighted vyöllä (leuka lukittuna tangon yli niin, että leuan kärki vedetty sivuttais suunnassa tangon yli ilman kaulan lihaksilla avustamista)
78 kg + vyö 550g (kehonpaino 78,2 kg = yhteispaino 156,75 kg)
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio (leuka lukittuna tangon yli)
78,5 kg (yhteispaino 157,3 kg)
Absoluuttinen lisäpainoleuanveto (leuka lukittuna tangon yli, slvry/wpuorg tyylillä)
164,3 kg (77,6 kg kehonpaino + 86,7 kg lisäpainoa)
Lisäpainodippi syvältä, jalat suorina variaatio
92 kg + vyön paino 550g (yhteispaino 173,1 kg)
Muscle-up lisäpainolla (polvet lukossa)
27,5 kg + vyön paino 550 g
(kehonpaino 80,0 kg vyön kanssa punnittuna)
Dragon flag vatsalihasliike, vartalo täysin suorana
1 toisto 6 kg lisäpainolla
Leuanveto yhdellä kädellä, vapaalla tekniikalla (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa)
alle 80 kg kehonpainolla
Zercher kyykky yhdellä jalalla, syvältä (vasemmalla jalalla)
52,5 kg
Cheat curl hauiskääntö suoralla tangolla
120 kg
Cheat curl hauiskääntö suoralla tangolla (kantapäät maassa suoritettu)
102 kg
Strictcurl hauiskääntö mutkatangolla (selkä ja pakarat seinää vasten koko noston ajan, kantapäät alle 30 cm etäisyydellä seinästä)
73,7 kg
Scott-penkki hauiskääntö mutkatangolla (pakarat penkissä, kädet täysin suorina ala-asennossa ja lyhyestä pysäytyksestä)
67,5 kg
Seated cheat curl mutkatangolla (kädenvääntäjien suosima hauiskääntö, istuen suoritettu)
100,5 kg (101 kg jousilukkojen kanssa)
Rannekääntö suoralla tangolla, koko liikeradalla
83,5 kg
Rannekääntö suoralla tangolla, noin 1/2 liikeradalla (132° kulma ChatGPT-4o arvioima)
101 kg)
Lisäpainodippi syvältä, Maddog slingshotilla
110,5 kg (yhteispaino 192,3 kg)
Penkkipunnerrus pysäytyksellä rinnalla
140 kg (alle 80 kg kehonpainolla)
Runkkupenkki, pakarat irti penkistä, touch&go tyyliin
150 kg
Penkkipunnerrus Maddog slingshotilla, touch&go tyyliin
160 kg
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla (leuka lukittuna tangon yli, kyynärkulma 100-110° vedon lähdössä ChatGPT-4o arvioima)
103 kg
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa)
104,25 kg
Eristetty lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla, jalat suorina variaatio (leuka lukittuna tangon yli)
93 kg
Polvilumpion alapuolelta veto
282,5 kg
Polvilumpion yläpuolelta veto, vetoremmeillä
360,5 kg (yli 4x kehonpaino)
Pinnapenkki (nostomatka noin 12,5-15cm videolta mitattuna)
190 kg
Maastavetolaite, lukittu liikerata, lähtö n. 10 cm polvien alapuolelta
315 kg
Tukkipunnerrus (kapea tukki, maasta asti)
102 kg
Kapea voimamiestukki maasta rinnalle
132 kg
Voimapunnerrus (sotilaspenkki pysäytyksellä rinnalla)
135 kg
Yhden käden vauhtipunnerrus 55 kilon käsipainolla (noin 80 kg kehonpainolla)
Sarjaennätyksiä
Lisäpainoleuanveto (leuan kärki tangon yli pysty- että sivuttaissuunnassa, slvry/wpuo tyylillä)
4 x 71,5 kg (yhteispaino 150,1 kg)
7 x 63 kg
5x5 x 62 kg (yhteispaino 141 kg)
6x6 x 56 kg (yhteispaino 136,7 kg)
Lisäpainoleuanveto 1/2 liikeradalla
3 x 92 kg
7 x 80,5 kg
5x4 x 82 kg (yhteispaino 161,8 kg)
Eristetty lisäpainoleuanveto, jalat ja vartalo suorana variaatio
6 x 53 kg
7 x 50,5 kg
Palomiespunnerrus vapaalla tekniikalla (muscle-up)
11 toistoa
Vauhtipunnerrus
4 x 110 kg
Pystypunnerrus, seisten
4 x 91 kg
Pystypunnerrus smithissä, penkki 85 asteen kulmassa, touch&go tyyliin
4 x 100 kg
Scott-penkki hauiskääntö mutkatangolla (pakarat penkissä, kädet täysin suorina ala-asennossa ja lyhyestä pysäytyksestä)
4 x 60,4 kg
11 x 50,4 kg
Polvilumpion alapuolelta veto, vetoremmeillä
5 x 250 kg
Maastaveto, 2 kpl levypainot pukkeina
5 x 242,5 kg
Cheatcurl hauiskääntö suoralla tangolla
5 x 100 kg
8 x 90 kg
Pinnapenkki (nostomatka noin 12,5-15cm videolta mitattuna)
5 x 172,5 kg
Normann ylätalja lapiokahvalla (heijaamalla, tanko rintaan)
30 x 120 kg
Penkkipunnerrus kapealla otteella, touch&go tyyliin
3 x 135 kg
15 x 100 kg
Vauhtipunnerrus käsipainolla, yhdellä kädellä
6 x 50 kg
Maastaveto (raakana, ilman vetoremmejä, reisikannatuksella)
5 x 230 kg
Seated cheat curl mutkatangolla
10 x 80,4 kg + jousilukot
14 x 70 kg
Penkkipunnerrus smithissä, touch&go tyyliin
12 x 116 kg (tarkka paino)
Cheat curl hauiskääntö mutkatangolla
12 x 80 kg
Seal row (hyljesoutu) vastaotteella
11 x 100 kg
Rannekääntö suoralla tangolla, koko liikeradalla
7 x 71 kg
Alatalja V-kahvalla (ilman vauhdin hakemista edestä alaselän avulla)
22 x 120 kg
Yhden jalan kyykky, syvältä (vasemmalla jalalla)
51 toistoa
Toistoleuanveto
30 toistoa (78,2 kg kehonpainolla)